do wody

Nogi Prostowanie nóg na maszynie 7x20 + mega drop 7 x 20 x CHYBA 40kg + drop: 12x70 /12x60 /12x50 /15x30 /20x20 Siad ATG. szer barków Rampa 10 10x60 /10x100 /10x110 /10x120 /8x130 Przysiady przodem do maszyny na suwinnicy Rampa 12 12x20 /12x40 /12x60 /12x80 /12x100 /12x110 ! A) Przysiady z nogami wąsko na maszynie smitha 3x15 x 40kg B) Syzyfki 3 [...]

Git git. Ale znowu nie będę wycinać do bfu jak pod zawody Panowie :D jeszcze 4-6tyg pociągnę redu i finoto :D poki co nabice jakieś tam dalej jest ale wody tez nasiąkłem trochę :-\

I te na barkach też zaj**iście wyglądają :D Ja myśle że z 2 tyg wystarczy chyba że chcesz sie dociąć do minimum.. wiem jak to jest też dojeżdżam rowerem na siłke i sporo wody w nogach siedzie , jeszcze nie dojade na siłke żeby zrobić nogi a już pompa na nich jest %-) Btw ile km musisz dojeżdżać?

woda normlanie caly czas, 24h przed fotami dopiero odstawiam, tzn poleci po 100ml wody do posiłku bo nie zjem suchego ryzu samego %-)

z plynow dziennie leci: 1.5l herbary z pokrzywy 0.5-1l coli zerówki 1.5-2l kawy 12l wody takze z 15l wychodzi %-) + w nocy jak sie przebudze do kibla to popijam cole :D

[...] wypilem jeszcze 50ml i faza sie zwiekszyla %-) wiecej nie piłem, wolałem nie ryzykowac a i tak mialem tak nieprzyjemnie w japie ze masakra, jedyna mysl to tylko napic sie wody, ale przepłukałem jame ustną i bylo ciut lepiej. Masakra jak org jest wycięczony po redu i jak ekonomicznie mozna sie (mowiac potocznie) nap******ic za niskie piniądze [...]

[...] A połowa sukcesu zajętego miejsca to oczywiście zasługa Przemka;-) A co do podjadania, to tez myslałem że po zawodach bede mógł jesc jak swinia jednak jest inaczej, bez wody byłem jakies 26-27h, więc jedynie czego sie chce to napic, ale na raz tez duzo się nie da poprostu nie dałem rady musiałem i pic po łyczku;-) I tak naprawde po zawodach [...]

[...] Dieta: Dodano: 3 011,3 kcal 284,0 g B 400,2 g W 30,5 g T Jak wspominałem w zeszłym tyg pod koniec tygodnia miałem jakies mega odbicie wody, w poniedziałek była kumulacja i waga pokazała 90kg, masakra, ale to własnie prawdopodobnie spowodowane jest tym stanem zapalnym.... Teraz wydaje mi się że poowli wraca [...]

[...] Zaraz będę się zbierał do niego na trening bo Przemek już w pracy. Ale ogólnie u mnie dalej lipa z samopoczuciem...obstawiam że na 99% mam dalej jaKIŚ stan zapalny, dalej wody dużo więcej trzymam... Dziś wracam do domu jade od razu odebrac wyniki i umówic się na wizytę kontrolną do tego specjalisty, najgorsze jest to czekanie, mam tylko [...]

[...] sopotu poszedłem na solke;dBo jest u mnie na siłce, a to niby jakieś najnowocześniejsze lapy więc wziałem tylko 8min, ale kvrwa spiekło mnie na czerwono i jeszcze bardziej wody podeszło;d Ale tym się nie ma co martwic bo 2-3 dni i zejdzie, gorzej z tym ogleniem ale może teraz co kolejny raz to bedzie lepij. Dziś DNT ide tylko do pracy od 9 do [...]

[...] Trzeba byłoby wprowadzic 2 - 3 dni głębokiego LC i zobaczyć czy woda schodzi" I teraz czekam na odp , kiedy wprowadzamy 2 dni LC, dodatkowo pije zdecydowanie za mało wody, jak mi się przypomni, od dziś piję 3 litry dziennie, to nie jest aż tak wiele, tylko, żebym o tym pamiętała, DAAAAM RADĘ !! [...]

Mi kiedys wiadro zimnej wody wylała na głowe Megan (że trenuje prawie 2 lata a nadal wyglądam ja pypa ) , i tym sposobem zalozyłam dziennik , wziełam się za trening i diete i jakoś idzie do przodu.

[...] co dodatkowo zniechęca do treningu ktoś mądrze kiedyś napisał - dla osoby, która od zawsze była gruba i się z tym zmaga takie jednodniowe obżarstwo skutkujące dużą retencją wody to najgorsze, co może być ..świadomość, że to nie tłuszcz, ale estetyki zero.. praktycznie wyglądam jak na początku kwietnia a ten yebany dół brzucha w ogóle mnie [...]

Przeziębienie, przez cały dzień nie zjadłem nic niezdrowego, bo lodów nie mogłem, a na nic innego ochoty nie było ..do meczu pól kilograma ciastek %-) dobranoc Pij duzo wody w takim stanie apetyt wiadomo ze lezy

[...] np. mnie mega suszy i absolutnie nie ciśnie do toalety. Węglowodany odciągają wodę, glikogen wiąże wodę. Tak jestem doinformowany. Nadal nie rozumiem tych zależności. ee chłopie, piszesz tak, jakby glikogen nie był związany z węglami :D 1 gram glikogenu (węglowodanów magazynowanych w naszym organizmie) wiąże około 3-4g wody. Także tego....

[...] do 80kg. Mam zamiar dojść do około 87kg. Co tydzień dodaje 200kcal. Zaczynałem od 3000, od wczoraj jestem na 3600. Co do fatu, to za mocno mnie nie zalewa, może trochę wody zaciągnąlem, sam nie wiem bo jestem raczej początkujący w tych sprawach, pierwszy raz dopierdo licze kcal tak dokładnie aktualnie mam 240białka/80tłuszczu/480węgli co [...]

[...] z człowieka wysysa :-D ale lubie to ! miska - póki co bez zmian czyli dalej 150/60/200 warzywa: brokuły, sałata lodowa, ogórki kiszone, pomidory napoje: 3,5 litra wody, pokrzywa x3, owocowa herbata x1 suple: witamina b complex x3, aspargin x2, omega 3 2x2, life energgy x2, l-carnityna x2, kombucha [...]

[...] podobno sztosy ze ludzie czuja i rosną na nich jak paczki ale to nie jest tak ze tam jest zawyżona dawka ? Następna sprawa to taka ze mam problem z hemoglobina i hematorytem mimo ze teraz nic nie jest brane to hemogl- wartosc max a hematokryt- 49 na 50 dodam ze dziennie spożywam wody ok 3,5 l sol + wit c .

[...] do zrealizowania. W niedziele byłem dosyć zalatany i po południu poczułem się słabo. Myślałem, że mnie rozkłada choroba ale zdałem sobie sprawę, że od rana wypiłem łyka wody tylko. Prawdopodobnie się trochę odwodniłem bo po wypiciu duszkiem półtora litra po 10 minutach złe samopoczucie minęło. [...]

[...] :-D Czwartek 30.06 - trening cross Military press 5 powtórzeń + nazwijmy to odwrotne rozpiętki na gumie 10 powtórzeń, przerwy tylko na dołożenie obciążenia, ewentualnie łyk wody, start na pustej sztandze i dokładane po 2,5kg do 60kg Uginanie ramion ze sztangą + Francuskie wyciskanie 15x15, 17,5x15, 20x12, 22,5x12, 25x10, 27,5x10, 30x8, 32,5x8 [...]